彭佳慧是臺灣知名女歌手,出道20年素有「鐵肺歌後」的稱號,在2017年因參加《歌手》更是是她爆紅。彭佳慧出生於1972年,在1995年因受到鐘鎮濤賞識步入歌壇,其代表作有《舊夢》《相見恨晚》等。
彭佳慧在2004年,與商人王丕仁結緣,王丕仁在聽過彭佳慧的歌之後深陷在她的魅力裡,窮追不捨。在王丕仁兩年的追求下,彭佳慧在2006年的時候嫁給了王丕仁。彭佳慧在結婚的第二年就為王丕仁生下一子。
在2011年的時候,彭佳慧剖腹產下雙胞胎女兒,原本以為生產一切順利,沒想到到了晚上卻出現了大失血的情況,她無法正常的排尿、子宮連帶影響的也無法收縮,導致大量的出血以及血壓的飆升,醫生見此狀趕緊把她送到了ICU,在經過兩天的搶救後,彭佳慧的病情才穩定了。也正因如此,彭佳慧為了生下這兩位小千金差點失去性命。
如今47歲的彭慧佳育有一兒兩女,事業也是蒸蒸日上,可以說是人生大贏家。
雖然年過47,是3個孩子的媽,
但是身材卻越來緊實,
她說這一切都靠運動。
其實她之前是一個非常不愛動的人,
後來因為工作需要消耗大量體力,
不得不開始運動,到如今,
已經養成運動習慣3年多了,
除了帶來緊實的好身材以外,
更享受運動汗流浹背帶來的快感。
過了40歲,雖是3個小孩的媽,
但彭佳慧身材線條卻愈來愈緊實,
她說一切歸功於運動。曾在懷孕期間
罹患妊娠糖尿病且雙腳水腫的她,
產後近1年膝蓋都會疼痛,
剛開始只是進行抬腿訓練動作,
後來針對核心肌群勤加鍛煉,
漸漸發現身體變好。
自從運動後,除了身體代謝提升,
膚況變好,身材也變得緊實,
尤其是產後婦女最難瘦的腹部及增厚的後背。
而緊實的身材與變開闊的肩膀線條,
讓她更撐得起衣服,穿衣服也變得更好看。
此外,大量的運動量讓她可以
3餐正常開心吃且不忌口其中運動最大的好處,
就是體力與肌耐力的增強,
可幫助唱歌的肺活量外,她笑說:
「若體力不好,真的很難跟3個娃兒對抗啊。」
基礎平板式
做法:腳尖點地,前臂貼地,手肘呈90度,
雙手交握,腹部收緊,身體背部呈一直線,
維持80~100秒,休息10秒,重複2~3回,
可鍛鍊手臂、腹部、臀部及腿等肌群與肌耐力。
進階平板式
step1
趴姿,雙手交握,前臂貼地,
將訓練滾筒置於膝蓋下方,
使身體呈一直線與地面平行預備。
step2
膝蓋往前並利用腹部力量
帶動滾筒滾至腳踝處再回動作1,
連續做25次為1組,休息10秒,
重複做2組,可加強鍛煉腹部核心力量。
側平板式
側躺姿勢預備,雙手撐地,
右手前臂朝前方貼地維持平衡,
撐起上半身,左手放胸下,
左腳打直點地,右膝向後彎曲。
step2
吐氣將上半身抬起,左手向上伸直,
左腳伸直抬至約肩膀高度,
停留約60秒,休息10秒,
再換邊動作,可加強腰部與腹部核心。
弓箭步下蹲
step1
右腳前跨呈弓箭步,左腳向後點地,
雙手伸直向上高舉預備。
step2
上半身不動,將屁股向後蹲坐至與地面平行,
膝蓋不觸地,再回動作1做20次,
換腳重複,有助伸展大腿內側肌肉。
你自律的程度,決定了你的福氣。
俗話說:「身上無病,心中無事,就是福氣。」
一個人活著,能否幸福,就看能不能「心安」。惶惶不可終日的人,是不會有福氣的,他每天都在焦慮中過日子。
如何保證身上無病?關鍵靠自律。每天鍛煉,堅持養生,改變生活習慣,還改變對別人的態度,心情愉悅,身體就健康了。
如何保證心中無事?還是靠自律。手裡有錢,家庭和睦,婚姻和諧,孩子爭氣,父母健康,房子很乾淨,智慧很多,心中就沒有了煩惱,任何事情都可以看透。
一個人的福氣,不是空穴來風,歸根結底是自己創造的。選擇正確的方向,堅持折騰下去,人生就一直在走上坡路。越往上走,人生的層次就越高。
俗話說:「吃得苦中苦,方為人上人。」
你連自律都做不到,你還談什麼人生?你一輩子在底層,也是自找的,怨不得別人,更不要責怪社會。
自律的人,苦是一陣子,幸福是一輩子;不自律的人,苦是一輩子,後悔也是一輩子。