彭佳慧是臺灣知名女歌手，出道20年素有「鐵肺歌後」的稱號，在2017年因參加《歌手》更是是她爆紅。彭佳慧出生於1972年，在1995年因受到鐘鎮濤賞識步入歌壇，其代表作有《舊夢》《相見恨晚》等。

彭佳慧在2004年，與商人王丕仁結緣，王丕仁在聽過彭佳慧的歌之後深陷在她的魅力裡，窮追不捨。在王丕仁兩年的追求下，彭佳慧在2006年的時候嫁給了王丕仁。彭佳慧在結婚的第二年就為王丕仁生下一子。

在2011年的時候，彭佳慧剖腹產下雙胞胎女兒，原本以為生產一切順利，沒想到到了晚上卻出現了大失血的情況，她無法正常的排尿、子宮連帶影響的也無法收縮，導致大量的出血以及血壓的飆升，醫生見此狀趕緊把她送到了ICU，在經過兩天的搶救後，彭佳慧的病情才穩定了。也正因如此，彭佳慧為了生下這兩位小千金差點失去性命。

如今47歲的彭慧佳育有一兒兩女，事業也是蒸蒸日上，可以說是人生大贏家。

雖然年過47，是3個孩子的媽，

但是身材卻越來緊實，

她說這一切都靠運動。

其實她之前是一個非常不愛動的人，

後來因為工作需要消耗大量體力，

不得不開始運動，到如今，

已經養成運動習慣3年多了，

除了帶來緊實的好身材以外，

更享受運動汗流浹背帶來的快感。

過了40歲，雖是3個小孩的媽，

但彭佳慧身材線條卻愈來愈緊實，

她說一切歸功於運動。曾在懷孕期間

罹患妊娠糖尿病且雙腳水腫的她，

產後近1年膝蓋都會疼痛，

剛開始只是進行抬腿訓練動作，

後來針對核心肌群勤加鍛煉，

漸漸發現身體變好。

自從運動後，除了身體代謝提升，

膚況變好，身材也變得緊實，

尤其是產後婦女最難瘦的腹部及增厚的後背。

而緊實的身材與變開闊的肩膀線條，

讓她更撐得起衣服，穿衣服也變得更好看。

此外，大量的運動量讓她可以

3餐正常開心吃且不忌口其中運動最大的好處，

就是體力與肌耐力的增強，

可幫助唱歌的肺活量外，她笑說：

「若體力不好，真的很難跟3個娃兒對抗啊。」

基礎平板式

做法：腳尖點地，前臂貼地，手肘呈90度，

雙手交握，腹部收緊，身體背部呈一直線，

維持80~100秒，休息10秒，重複2~3回，

可鍛鍊手臂、腹部、臀部及腿等肌群與肌耐力。

進階平板式

step1

趴姿，雙手交握，前臂貼地，

將訓練滾筒置於膝蓋下方，

使身體呈一直線與地面平行預備。

step2

膝蓋往前並利用腹部力量

帶動滾筒滾至腳踝處再回動作1，

連續做25次為1組，休息10秒，

重複做2組，可加強鍛煉腹部核心力量。

側平板式

側躺姿勢預備，雙手撐地，

右手前臂朝前方貼地維持平衡，

撐起上半身，左手放胸下，

左腳打直點地，右膝向後彎曲。

step2

吐氣將上半身抬起，左手向上伸直，

左腳伸直抬至約肩膀高度，

停留約60秒，休息10秒，

再換邊動作，可加強腰部與腹部核心。

弓箭步下蹲

step1

右腳前跨呈弓箭步，左腳向後點地，

雙手伸直向上高舉預備。

step2

上半身不動，將屁股向後蹲坐至與地面平行，

膝蓋不觸地，再回動作1做20次，

換腳重複，有助伸展大腿內側肌肉。

你自律的程度，決定了你的福氣。

俗話說：「身上無病，心中無事，就是福氣。」

一個人活著，能否幸福，就看能不能「心安」。惶惶不可終日的人，是不會有福氣的，他每天都在焦慮中過日子。

如何保證身上無病？關鍵靠自律。每天鍛煉，堅持養生，改變生活習慣，還改變對別人的態度，心情愉悅，身體就健康了。

如何保證心中無事？還是靠自律。手裡有錢，家庭和睦，婚姻和諧，孩子爭氣，父母健康，房子很乾淨，智慧很多，心中就沒有了煩惱，任何事情都可以看透。

一個人的福氣，不是空穴來風，歸根結底是自己創造的。選擇正確的方向，堅持折騰下去，人生就一直在走上坡路。越往上走，人生的層次就越高。

俗話說：「吃得苦中苦，方為人上人。」

你連自律都做不到，你還談什麼人生？你一輩子在底層，也是自找的，怨不得別人，更不要責怪社會。

自律的人，苦是一陣子，幸福是一輩子；不自律的人，苦是一輩子，後悔也是一輩子。